co jest w pracy

[...] gdy spytalem sie o chorobe scheuermanna (bo juz inny lekarz mi ja stwierdzil) otrzymalem odp ze choroba ta zanika. powiedziano mi takze ze zmiany sa raczej nieodwracalne, jest to wada postawy glownie i jedyne co moge zrobic to wyrobic sobie nawyk trzymania prostej postawy, wzmocnic miesnie grzbietu, sciagac lopatki, nie pochylac glowy do [...]

[...] tego wciąż walczę o zamknięcie szczeliny (cały czas mam diastasis na 1 luźny palec w szerokości 4,5 w długości),dlatego dalej będe wykonywać ćwiczenia na diastasis, wiem,że jest to bardzo ważne,aby zakmnąć w końcu tą szczelinę,ale nie chciałabym rezygnować z treningów siłowych w tym czasie. Do tej pory trzymalam rozklad 2000 kcal 13b/95t/150 ww [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety.. napewno nie jestem pierwszy ale też ostatni. 25 lat, 70kg, 186 wzrost. Dużo razy próbowałem ruszyć wagę i bez efektu. Chciałbym 80kg dobić, tkanki tłuszczowej nie mam, ( podobno sportowcy takiej nie mają przy diecie i staraniach). Ćwiczyłem już z 2 lata, ale tylko siła jest, nic więcej. Na chwilę obecną do [...]

[...] bokiem: 3s x 10p (stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Prostowanie ramion na wyciągu: 3s x 10p(stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Jedyne z czego jestem zadowolony przez ten czas to wyniki siłowe, bo cały czas co czwarty trening dokładam do głównych ćwiczeń i niedługo w martwym ciągu dojdę do 100kg na 8powt z czego [...]

[...] aktywności fizycznej. Migdały są także doskonałym źródłem wapnia (ok. 269 mg / 100 g), niezbędnego dla prawidłowego stanu kości i przewodnictwa nerwowego – jedno i drugie jest kluczowe dla sportowców. Co ważne, badania wykazały, że przyswajalność wapnia z migdałów jest wysoka i może częściowo pokryć zapotrzebowanie na ten pierwiastek u [...]

Po pierwszej udanej akcji przyszedł czas na kolejną Tym razem TESTUJEMY Code RED firmy Muscle Meds RX jest to produkt który nie posiada w składzie AAKG a GlycoCarn no i najważniejszy składnik 1,3-Dimethylamylamine http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Code_RED-opis26179.html Do tej akcji przewiduję 11 zdecydowanych osób + w tym moja osoba = 12 [...]

[...] uczucie zmęczenia i zwiększającego zdolności wysiłkowe. Dawka ekstraktu została tak dobrana, by nie nasilać utraty cennych elektrolitów z ustroju. - potas – podobnie jak sód jest pierwiastkiem wydalanym z ustroju podczas wysiłku fizycznego. Bierze udział w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, wpływa na równowagę [...]

[...] - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i ułożyć dietę by chudnąć. Potem wpisałam dane jeszcze raz ale zakładajac, ze ważę 50kg (taki jest mój cel i marzenie, by [...]

[...] naprawde się przykładałem i przytyłem ponad 1kg, zacząłem się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu [...]

Skala obciążeń pracą umysłową przy komputerze: 1.Obciążenie małe-proste wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera. W praktyce jest to rejestracja pojedynczych dokumentów. 2.Obciążenie średnie-wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera, ich weryfikacja i korekta (dokumentacje techniczne, biologiczne...) [...]

[...] i 20% tłuszczy co daje nam odpowiednio: 210,0 g B 381,0 g W 66,0 g T starałem się nie przekraczać 40g białka w posiłku bo z tego co się orientuje większa ilość w posiłku jest bez sensu. dodawałem też warzywa tam gdzie mogłem i nie wliczałem ich do bilansu stąd przekroczenia w podsumowaniu makroskładników oto moje wypociny ;) [...]

[...] i zacząć masę. Wczoraj wieczorem natrafiłem na kilka filmów na temat rekompozycji z 2023 roku i się zastanawiam czy u mnie byłaby ona możliwa? Niestety bardzo ciężko mi jest się konkretnie zadeklarować co do kaloryki jaka na mnie działa niemniej już kilka kilka lat temu zauważyłem, że mój organizm potrzebuje restrykcji typu 1800kcl na którym [...]

[...] Posiłek IV to obiad w domu około godziny 17. V to kolacja i zarazem posiłek potreningowy. Ćwiczę codziennie, zdarzy mi się jeden lub dwa ni przerwy w tygodniu wtedy jest rower. Chcę zgubić jak najwięcej BF głownie z brzucha, bioder i ud. W pozniejszym czasie wysmuklic lydki ktore od zawsze byly ciut za duze. Nie tracac przy tym zbyt [...]

[...] w wygladzie czy tez w kg podnoszonego ciezaru bardzo mnie ciesza i dodaja duzej motywacji do pracy. i tak mam do was kilka pytan. (forum przegladam doslownie od kilku dni, i jest to moj pierwszy temat wiec za wszelkie bledy przepraszam) cos o mnie : Jestem raczej typem endomorfika a przynajmniej tak mi sie wydaje, WAGA 94KG WZROST 192CM [...]

Witam. jestem tutaj nowy, więc powiem parę słów o sobie mam 26 lat, do tej pory inwestowałem głównie w rozwój umysłowy, lecz 2 miesiące temu postanowiłem zainwestować również w fizyczny. jako że jestem wątłej postury, zapragnąłem to poprawić. zacząłem od kupna ławeczki i zestawu sztangielek. moja praca nie pozwala mi na chodzenie na siłownię [...]

[...] hormonów). W analizie tego zjawiska warto mieć dodatkowo na uwadze, że za wzrost przepływu krwi przez pracujący mięsień odpowiedzialne są dwa mechanizmy. Pierwszy związany jest ze wzrostem częstotliwości skurczów serca (z poziomu ok. 70 skurczów/min. w spoczynku do nawet 200-220 skurczów/min. podczas wysiłku - jak widzimy, serce wykonuje [...]

Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]

[...] dojść do ładu co się dzieje. Wiek 39 lat Wzrost 201 Waga 90 kg Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( [...]

[...] ale leki przyjmuje odrazu napisze że pije plusza z kofeiną i nie mam problemu z ciśnieniem, niedoczynnosc tarczycy ale wyregulowana Zażywane suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g, kofeina 100mg przed treningiem BF szacuje na [...]

Witam!!! Mam 34 lata 165cm i 68kg wagi.Mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach,aby poprawić swoją wydolnośc oraz nabrać masy,ponieważ nie jestem zbyt muskularny,ale też nie całkiem chudy.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2321kcal,dodałem 200kcal na początek.B/T/W wyszło mi białko - 136 tłuszcze - 88 węglowodany - 246 Dietę [...]